La frutta secca (diversa dalla frutta secca / noci) è lo spuntino faddy della giornata, perché sono portatili senza il rischio di perdere i loro succhi e sono sani o almeno così crediamo. Molti marchi sono emersi nei mercati che competono per vendere frutta secca facendo appello attraverso i loro tag “sani”. Ma, prima di assaggiare questi piccoli dolci, ci sono cose che devi sapere su di loro.
I frutti sono una delle migliori fonti di fibre. Tuttavia, quando li disidrati, la loro concentrazione di fibre e sostanze nutritive aumenta molto. Quindi, ottieni molti antiossidanti per una quantità minore, il che è un bene, ma assumi anche molte fibre, che il tuo corpo potrebbe trovare difficile da affrontare e causare crampi e gonfiore.
Ora, poiché la frutta secca è concentrata, c’è anche lo zucchero. Grandi quantità di zucchero possono portare a difficoltà di digestione. Il componente problematico è il sulfiti in quanto può portare a mal di testa e diarrea. Quindi, se scegli opzioni senza solfiti, dovresti essere bravo.
Detto questo, rompere con queste adolescenti colorate è meglio che mangiare snack fritti oa base di maida. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente:
Abbinali a molta acqua: quando consumi un alto contenuto di fibre, hai anche bisogno di acqua per poter digerire quella fibra. Se sei a corto di idratazione, potresti essere stitico.
Abbinalo alle proteine: la tua frutta secca può darti una pancia piena se la accoppi correttamente. Una fonte di proteine o grassi come yogurt o noci può aiutare. Inoltre, fanno causa per non esagerare con lo zucchero o le fibre.
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