La posa Vajrasana è una semplice posa yoga seduta. Il suo nome deriva dalla parola sanscrita vajra, che significa fulmine o diamante.
Per questa posa, ti inginocchi e poi ti siedi sulle gambe per togliere il peso dalle ginocchia. Gli esercizi di respirazione e meditazione sono spesso fatti in questa posizione, che si dice aiuti il tuo corpo a diventare forte come un diamante.
Continua a leggere per imparare come fare la posa Vajrasana e i molti benefici positivi che fornisce.
Ci sono stati una serie di studi che indicano che Vajrasana ha benefici per la salute positivi, tra cui:
Alcuni benefici di Vajrasana includono anche:
Sebbene non supportato dai dati degli studi clinici, i sostenitori dello yoga suggeriscono che Vajrasana è una delle migliori pose per la concentrazione e la meditazione. Offre altri vantaggi, come ad esempio:
Puoi entrare nella posa Vajrasana in sei semplici passaggi:
Se trovi la posa Vajrasana scomoda, chiedi al tuo istruttore di yoga di assicurarti di farlo correttamente. Alcune tecniche che è possibile utilizzare per alleviare il disagio includono:
Prima di iniziare un programma di yoga, consultare un medico. Possono offrire consigli su come lo yoga avrà un impatto sulla tua salute attuale e suggerire modi per evitare potenziali problemi.
I praticanti di yoga suggeriscono di evitare Vajrasana se si dispone di:
Se sei incinta, chiedi al tuo medico di Vajrasana. Alcuni ritengono che dovrebbe essere evitato. Altri sentono che va bene se si tengono le ginocchia separate per evitare di stressare l’addome. Il medico ha familiarità con la tua situazione e può darti una raccomandazione personalizzata.
Una posa inginocchiata relativamente semplice, Vajrasana ha una serie di vantaggi, tra cui aiutare con la digestione, la stitichezza e l’ipertensione.
Prima di iniziare un programma di yoga, consultare il proprio medico. Se hai determinate condizioni come problemi al ginocchio o al midollo spinale o problemi relativi al tuo intestino crasso o tenue, considera l’eliminazione di Vajrasana dalla tua pratica.
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