Potresti riconoscere questi colpi di scena se hai preso una lezione di yoga e sei rimasto per lo stretching. Questi sono ottimi da soli per aiutare a “massaggiare” i tuoi organi interni portando loro il flusso sanguigno.
Incorporare questo movimento nella routine di allenamento o nello stretching quotidiano è un ottimo modo per aumentare la mobilità spinale.
Durata: Tenere premuto per 10 secondi, quindi cambiare. Ripeti fino a quando non senti il tuo corpo istintivamente rilassante.
Disposizioni
- Sdraiati con le braccia
dritto fuori, palmi verso il basso, guarda in una direzione. - Ruotare entrambe le ginocchia al
piano nella direzione opposta.
Domani: Alza una spalla. Quindi rilassati.
