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Fai questa torsione spinale per rilassare e massaggiare l’intestino

Woman doing yoga asana Natarajasana - Lord of the dance pose outdoors at waterfall in Himalayas

Potresti riconoscere questi colpi di scena se hai preso una lezione di yoga e sei rimasto per lo stretching. Questi sono ottimi da soli per aiutare a “massaggiare” i tuoi organi interni portando loro il flusso sanguigno.

Incorporare questo movimento nella routine di allenamento o nello stretching quotidiano è un ottimo modo per aumentare la mobilità spinale.

Durata: Tenere premuto per 10 secondi, quindi cambiare. Ripeti fino a quando non senti il tuo corpo istintivamente rilassante.

Disposizioni

  1. Sdraiati con le braccia
    dritto fuori, palmi verso il basso, guarda in una direzione.
  2. Ruotare entrambe le ginocchia al
    piano nella direzione opposta.

Domani: Alza una spalla. Quindi rilassati.

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