Il tuo stomaco gorgoglia o emette rumori di scoreggia nei momenti più inopportuni? Questi suoni involontari possono essere sia imbarazzanti che imprevedibili.
Sebbene i rumori dello stomaco , come il ringhio o il gorgoglio, siano solitamente associati alla fame, possono verificarsi in qualsiasi momento.
La buona notizia è che questi suoni sono di solito una parte normale della digestione e nulla di cui preoccuparsi. Raramente possono essere segni di altri problemi.
Continua a leggere per saperne di più su come evitare che lo stomaco emetta rumori di scoreggia gorgoglianti.
Ringhio, brontolio o gorgoglio possono provenire dallo stomaco o dall’intestino tenue (intestino tenue). I rumori sono comunemente legati alla fame perché in genere sono più forti quando lo stomaco o l’intestino sono vuoti. Senza alcun contenuto in essi, anche gli organi non attutiscono i rumori.
Affinché i suoni intestinali siano udibili, devono verificarsi le seguenti condizioni:
- Ci deve essere una contrazione muscolare della parete intestinale.
- Ci devono essere liquidi all’interno dell’intestino.
- Ci deve essere gas all’interno dell’intestino.
Ecco alcuni motivi per cui potresti notare rumori di stomaco particolari:
Digestione normale
Il gorgoglio che senti potrebbe far parte della normale digestione. Quando l’aria e il liquido sono nel tuo intestino, il tuo intestino li muove contraendosi. Il movimento può echeggiare attraverso lo stomaco e causare suoni.
Fame
Quando il tuo stomaco è vuoto, è più probabile che tu senta suoni forti perché non c’è niente per calmare il rumore. Inoltre, la forza e la velocità delle contrazioni nello stomaco e nell’intestino tenue aumentano dopo che gli organi sono rimasti vuoti per circa 2 ore.
I suoni associati alla fame di solito echeggiano come un ringhio.
Disturbo gastrointestinale
A volte, rumori di stomaco eccessivi possono essere causati da un disturbo gastrointestinale, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) . L’IBS provoca anche altri sintomi come crampi, diarrea, gonfiore e gas.
Intolleranze alimentari
Alcune persone avvertono frequenti gorgoglii o altri rumori a causa di un’intolleranza alimentare . La digestione incompleta può portare a gas nell’intestino. Alcuni colpevoli comuni includono:
- glutine
- latticini
- fagioli e legumi
- certa frutta e verdura
- cereali integrali ad alto contenuto di fibre
Difficoltà respiratorie
La respirazione attraverso il petto, che fa sì che le spalle si alzino ad ogni respiro e che solo il petto si espanda, favorisce i respiri superficiali. Ciò significa che meno ossigeno entra nel sangue e la digestione può essere compromessa.
Blocco intestinale
Rumori molto forti e acuti nello stomaco potrebbero essere un sintomo di un blocco intestinale, una condizione che si verifica quando il cibo e le feci non sono in grado di muoversi liberamente dallo stomaco al retto. Altri segni di un blocco possono includere:
- forte dolore o crampi nell’addome
- vomito
- sentirsi pieno
- gonfiore addominale
- non essere in grado di far passare gas o feci
Anche se potresti non essere in grado di prevenire completamente i rumori di stomaco, alcune semplici misure possono aiutare.
Evita gli alimenti che causano gas
Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di altri di causare gas e disturbi digestivi. Questi possono includere:
- alcol
- fagioli
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- cavolfiore
- cipolle
- funghi
- piselli
- cereali integrali
Potresti tenere un diario per cercare di individuare quali cibi scatenano i rumori dello stomaco.
Fai pasti più piccoli e più frequenti
Pasti più abbondanti possono essere più difficili da digerire. È una buona idea provare a mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno.
Mangia lentamente
Prenditi il tuo tempo quando mangi un pasto e mastica bene il cibo. Mangiare lentamente può aiutare con la digestione generale e può anche ridurre i rumori indesiderati.
Evita bevande gassate e cannucce
Le bevande gassate possono farti sentire gonfio e pieno di gas. Inoltre, bere da una cannuccia può farti inghiottire più aria, il che potrebbe renderti più gassoso.
Non consumare dolcificanti artificiali
I dolcificanti artificiali contengono un ingrediente chiamato sorbitolo , che, in quantità molto elevate, potrebbe portare ad un aumento dei rumori intestinali. Le gomme dietetiche, le caramelle e le bibite contengono spesso questi dolcificanti.
Prova gli esercizi di respirazione
Alcuni esperti suggeriscono di provare la respirazione addominale , che consiste nel fare respiri lenti e profondi attraverso la pancia anziché il torace. Questo metodo può aiutare a migliorare la salute dell’apparato digerente.
Prendi i probiotici
Il più delle volte, uno stomaco rumoroso non è motivo di allarme. Ma, se i rumori sono accompagnati da altri sintomi, possono segnalare un problema più grande, come un blocco o un disturbo gastrointestinale.
Consultare un medico se i rumori divertenti provenienti dallo stomaco sono persistenti e gravi o se si hanno altri sintomi che accompagnano i suoni dello stomaco.
Alcuni segnali a cui prestare attenzione includono:
- dolore addominale
- gas o gonfiore
- diarrea, vomito o stitichezza
- febbre
- perdita di appetito
- estrema stanchezza
Un operatore sanitario può aiutare a diagnosticare eventuali condizioni sottostanti e elaborare un piano di trattamento appropriato.
I rumori di stomaco sono un sintomo comune della normale digestione. Di solito, non sono nulla di cui preoccuparsi.
Ma, se i suoni sono frequenti o si verificano con altri sintomi, potresti avere un’altra condizione medica che richiede attenzione.
Consultare un medico se i rumori provenienti dallo stomaco sono persistenti o accompagnati da altri sintomi preoccupanti.
