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Cosa sono gli integratori DIM? Vantaggi e altro

Il diindolilmetano (DIM) è un composto creato quando si digeriscono le verdure crocifere, come i broccoli o i cavoletti di Bruxelles (1Fonte attendibile2Fonte attendibile).

La ricerca suggerisce che il DIM influisce sui livelli di estrogeni nel corpo (1Fonte attendibile).

Di conseguenza, gli integratori DIM stanno guadagnando popolarità come potenziale trattamento per una varietà di condizioni ormonali, tra cui acne, sintomi della menopausa, problemi alla prostata e alcune forme di cancro.

Tuttavia, potresti chiederti se questi usi sono supportati da prove scientifiche.

Questo articolo fornisce una panoramica completa degli integratori DIM, compresi i loro benefici ed effetti collaterali.

Cosa sono gli integratori DIM?

Quando mangi le verdure crocifere, l’acido dello stomaco scompone un composto chiamato indolo-3-carbinolo per produrre un nuovo composto chiamato DIM (3Fonte attendibile).

Curiosamente, gli studi osservazionali associano un’elevata assunzione di verdure crocifere con un rischio ridotto di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al seno e alla prostata. Sebbene l’esatto meccanismo sia sconosciuto, si ritiene che l’indolo-3-carbinolo sia in parte responsabile (4Fonte attendibile5Fonte attendibile6Fonte attendibile).

Sebbene la ricerca sul DIM sia ancora piuttosto limitata, si ritiene che aiuti a bilanciare i livelli di estrogeni nel corpo (1Fonte attendibile).

In particolare, DIM può stimolare la produzione di una forma di estrogeno meno potente e più benefica nota come 2-idrossiestrone (1Fonte attendibile).

Può anche aiutare a ridurre gli effetti di una forma più forte chiamata 16 alfa-idrossiestrone, che è stata collegata all’aumento di peso e ad un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro, incluso il cancro al seno e all’utero (1Fonte attendibile7Fonte attendibile).

Inoltre, è stato dimostrato che il DIM inibisce un enzima chiamato aromatasi, che converte il testosterone in estrogeno (1Fonte attendibile).

Mentre le verdure crocifere sono la principale fonte di cibo di DIM, dovresti mangiare diverse porzioni ogni giorno per raccogliere i benefici di questo composto (1Fonte attendibile).

Di conseguenza, le persone che cercano di trattare una condizione specifica come l’acne o i problemi alla prostata possono cercare una dose concentrata sotto forma di integratore DIM.

RIEPILOGODIM è un composto che il tuo corpo fa dalle verdure crocifere. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, si ritiene che aiuti a bilanciare i livelli ormonali attraverso i suoi effetti sugli estrogeni.

Usi e potenziali benefici degli integratori DIM

Gli integratori DIM sono allo studio per i loro effetti protettivi contro alcuni tipi di cancro. Sono anche usati per aiutare a prevenire l’ingrossamento della prostata, curare l’acne, aiutare la perdita di peso e ridurre la sindrome premestruale (PMS) e i sintomi della menopausa.

Sebbene questi benefici siano promettenti, la ricerca complessiva sull’efficacia del DIM e sulla sicurezza a lungo termine negli esseri umani è limitata.

Può avere effetti antitumorali

Studi in provetta e sugli animali suggeriscono che gli integratori DIM possono aiutare a prevenire la crescita e la diffusione delle cellule del cancro al seno. Tuttavia, gli studi sull’uomo sono limitati (1Fonte attendibile2Fonte attendibile).

Uno studio della durata di un anno ha fornito a 130 donne con cancro al seno in terapia con tamoxifene un placebo o 150 mg di DIM due volte al giorno. Gli integratori DIM hanno portato a un rapporto significativamente migliore di due tipi di estrogeni: 2-idrossiestrone e 16-idroziestrone (8Fonte attendibile).

Sebbene la ricerca sia in corso, l’aumento del rapporto tra 2-idroziestrone e 16-idroziesterone può ridurre il rischio di cancro al seno e causare effetti antitumorali (8Fonte attendibile).

Uno studio di 30 giorni su 19 donne in post-menopausa con carcinoma mammario in fase iniziale ha rilevato che l’assunzione di 108 mg di DIM al giorno ha comportato anche cambiamenti benefici nei livelli di estrogeni (9Fonte attendibile).

Gli studi in provetta e sugli animali indicano che il DIM protegge anche dai tumori ovarici, prostatici e del colon. Tuttavia, sono necessari studi sull’uomo (10Fonte attendibile11Fonte attendibile12Fonte attendibile).

In particolare, uno studio sui topi ha scoperto che il DIM ha aiutato a prevenire il cancro cervicale. Tuttavia, in uno studio di 6 mesi su 551 donne con anomalie cervicali, l’assunzione di 150 mg di DIM al giorno non ha avuto alcun effetto sui cambiamenti delle cellule cervicali (3Fonte attendibile13Fonte attendibile).

Può proteggere dai problemi alla prostata

Gli integratori DIM possono salvaguardare dall’ingrossamento della prostata e dal cancro alla prostata.

In effetti, può aiutare a combattere la neoplasia intraepiteliale prostatica (PIN), una condizione caratterizzata dalla crescita delle cellule della prostata e considerata un precursore del cancro alla prostata (14Fonte attendibile).

In uno studio di 12 mesi, a 21 uomini con PIN di alto grado è stato somministrato un placebo o 900 mg di DIM al giorno. Coloro che hanno ricevuto DIM hanno sperimentato miglioramenti significativi nella salute della prostata, così come il PIN (14Fonte attendibile).

Anche studi in provetta e su animali suggeriscono che il DIM aiuta a combattere il cancro alla prostata. Tuttavia, è necessaria più ricerca umana (15Fonte attendibile).

Può aumentare la perdita di peso

Dato che gli estrogeni svolgono un ruolo importante nella regolazione dell’accumulo di grasso, gli integratori DIM possono aiutare la perdita di peso, sebbene nessuna ricerca umana attualmente supporti questo effetto.

Tuttavia, gli studi collegano uno squilibrio di estrogeni – troppo o troppo poco – ad un aumentato rischio di aumento di peso sia negli uomini che nelle donne (16Fonte attendibile17Fonte attendibile18Fonte attendibile).

Inoltre, gli integratori DIM possono stimolare la disgregazione del grasso e inibire la formazione di cellule adipose.

In uno studio su topi con una dieta ricca di grassi, 23 mg di DIM per libbra (50 mg per kg) di peso corporeo hanno ridotto significativamente la formazione di nuove cellule adipose (19Fonte attendibile).

Tieni presente che sono necessari studi umani.

Altri potenziali usi e vantaggi

Gli integratori DIM hanno la pretesa di aiutare altre condizioni legate agli ormoni. Tuttavia, è importante ricordare che mancano ricerche su tutti questi effetti.

  • Può combattere l’acne. Gli integratori DIM sono talvolta usati per trattare l’ acne ormonale . Tuttavia, nessuna ricerca attualmente supporta questo uso (20Fonte attendibile21Fonte attendibile).
  • Può ridurre le vampate di calore. Le vampate di calore durante la menopausa probabilmente derivano da cambiamenti ormonali. Sebbene gli integratori DIM siano utilizzati per ridurre le vampate di calore, la loro efficacia non è supportata dalla ricerca (22Fonte attendibile23Fonte attendibile).
  • Può alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Si pensa che i sintomi della sindrome premestruale siano dovuti a cambiamenti mensili nei livelli di estrogeni. Ancora una volta, alcune persone usano integratori DIM per ridurre i sintomi, ma la ricerca non ha confermato la loro efficacia (24Fonte attendibile).
  • Può correggere gli squilibri di estrogeni negli uomini. Alti livelli di estrogeni negli uomini sono legati alla crescita del seno, alla disfunzione erettile e all’infertilità. Gli integratori DIM possono essere efficaci ma non sono ancora stati studiati nell’uomo (25Fonte attendibile26Fonte attendibile).

RIEPILOGOStudi limitati suggeriscono che gli integratori DIM possono aiutare a ridurre l’ingrossamento della prostata e proteggere da alcuni tipi di cancro. Tuttavia, la loro efficacia per altre condizioni ormonali non è stata ampiamente studiata.

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Potenziali effetti collaterali e precauzioni

A causa della mancanza di ricerche sugli esseri umani, si sa poco sulla sicurezza a lungo termine e sugli effetti collaterali degli integratori DIM.

La ricerca umana attuale non mostra che gli integratori DIM siano tossici o abbiano gravi effetti collaterali. Gli effetti collaterali più comuni includono l’oscuramento delle urine, un aumento dei movimenti intestinali, mal di testa e gas (3Fonte attendibile8Fonte attendibile).

Gli effetti collaterali meno comuni includono nausea , vomito, diarrea ed eruzioni cutanee (3Fonte attendibile).

Poiché gli integratori DIM interagiscono con i livelli di estrogeni, possono influenzare le persone con tumori sensibili agli ormoni o che sono in terapia ormonale. Tali individui dovrebbero evitare gli integratori DIM a meno che non siano sotto la supervisione di un medico.

Indipendentemente dalla tua storia medica, è importante consultare il tuo medico prima di assumere questi integratori.

RIEPILOGOGli integratori DIM non hanno dimostrato di causare gravi effetti collaterali, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sulla sicurezza. Le persone in terapia ormonale o con determinati tumori ormonali dovrebbero evitare questi integratori.

Quanto DIM dovresti prendere?

A causa della ricerca limitata, i dosaggi corretti per DIM sono sconosciuti.

Nella ricerca umana, le dosi in genere vanno da 108 a 900 mg al giorno, sebbene questi studi fossero correlati solo a trattamenti per il cancro e l’ ingrossamento della prostata (8Fonte attendibile9Fonte attendibile14Fonte attendibile).

Tuttavia, uno studio su 24 persone sane ha scoperto che sebbene dosi DIM fino a 200 mg fossero ben tollerate e non causassero effetti collaterali, una persona ha manifestato nausea, mal di testa e vomito dopo aver assunto una dose di 300 mg, suggerendo che dosi più elevate può essere associato ad effetti collaterali negativi (15Fonte attendibile).

Altri usi degli integratori DIM, come la perdita di peso e il trattamento dell’acne, non sono stati studiati nell’uomo.

Pertanto, è meglio parlare con il proprio medico per ottenere consigli personalizzati sul dosaggio in base all’uso previsto.

RIEPILOGOA causa di prove insufficienti, mancano informazioni sul dosaggio per DIM. Prima di assumere questi integratori, chiedi indicazioni sul dosaggio dal tuo medico.

La linea di fondo

DIM è un composto che il tuo corpo crea quando mangi le verdure crocifere . È anche concentrato e venduto come integratore.

Poiché influenza i livelli di estrogeni, il DIM può aiutare a trattare una varietà di condizioni, inclusi i tumori sensibili agli ormoni e i problemi alla prostata.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi, in particolare per gli usi relativi all’acne, alla perdita di peso e ai sintomi della sindrome premestruale, che attualmente non sono supportati dalla ricerca umana.

Pertanto, dovresti parlare con il tuo medico prima di assumere integratori DIM.

Non importa l’efficacia di DIM, è sempre bene mangiare più verdure crocifere. Dopotutto, verdure come broccoli e cavoli sono ricche fonti di importanti nutrienti, tra cui fibre, antiossidanti, vitamine e minerali.

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