Un ernia è una condizione dolorosa che colpisce l’addome inferiore. Può essere particolarmente evidente quando si piega, si tossisce o si solleva. Altri segni di questo tipo di ernia includono debolezza, pressione o sensazione di pesantezza nell’addome, nonché una sensazione di bruciore, gorgoglio o dolore nel sito dell’area interessata.
Questi sintomi si creano quando una parte dell’intestino proietta attraverso un’area debole nell’addome. Il rigonfiamento che si sviluppa crea i sintomi dolorosi sopra elencati e vengono trattati con una semplice procedura chirurgica. Tuttavia, ci sono misure che puoi prendere per aumentare le tue possibilità di non sperimentare mai un’ernia. Ecco quattro modi per prevenire un’ernia.
Esercizio
L’esercizio fisico regolare è necessario per ogni stile di vita sano. È particolarmente utile per prevenire le ernie. Rafforzare i muscoli del nucleo intorno all’addome rende meno probabile che l’intestino possa prolungare quest’area. Tuttavia, alcuni esercizi, come il sollevamento pesi, possono esacerbare questa condizione. Esercizi utili includono yoga, pilates, crunch, cardio e l’uso di pesi leggeri.
Mantenere un peso sano
Se sei in sovrappeso, la tua parete addominale è sotto pressione costante. Il grasso corporeo extra esercita una forza continua su questa zona del tuo corpo mentre ti muovi. Consultare il proprio medico per un piano di esercizio e dieta che può aiutare ad alleviare parte di questa pressione e migliorare la salute generale.
Includi la fibra nella tua dieta
Una dieta ricca di fibre sosterrà i movimenti intestinali regolari. Prevenire la stitichezza è la chiave per evitare il rischio di ernia. Alimenti come frutta, cereali, verdure, noci e semi aiutano il tuo sistema digestivo. Se hai bisogno di ulteriore aiuto per evitare la stitichezza e il ceppo corrispondente, potrebbero essere necessari integratori di fibre. Mantenere l’idratazione riduce anche il rischio di stitichezza.
Smettere di fumare
Il fumo è dannoso per la salute generale su una varietà di livelli. Questo è particolarmente vero quando si tratta della tua propensione a sviluppare un’ernia. La tosse causata dal fumo crea eccesso di pressione e stress sull’addome. Il fumo prolungato può non solo creare un’ernia iniziale, ma può riaggregare la tua condizione in futuro.
Se si soffre di uno qualsiasi dei sintomi di un’ernia, consultare immediatamente il medico per il trattamento. Un gastroenterologo può non solo trattare un’ernia e i suoi sintomi, ma può aiutarti a gestire la tua salute digestiva generale. Il nostro team di gastroenterologos in Panamá è qui per aiutarti.
