È possibile associare malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) con nomi come bruciore di stomaco o reflusso acido, e mentre queste condizioni possono essere correlate, ognuna ha significati diversi. In generale, GERD è una forma più cronica e grave di reflusso acido, e bruciore di stomaco è un sintomo associato alla condizione. Tuttavia, indipendentemente dal nome che gli dai, GERD può essere una condizione fastidiosa che, se non trattata, può portare a complicazioni più gravi a causa di danni all’esofago. Fortunatamente, è anche per lo più prevenibile e risponde bene alla corretta gestione. Al fine di evitare la progressione di GERD e dei suoi sintomi associati, provare i seguenti suggerimenti:
Mantenere un peso sano per prevenire GERD
L’eccesso di peso è il più grande contributo allo sviluppo di GERD. Il grasso intorno allo stomaco, in particolare, può essere responsabile della forzatura degli acidi gastrici più in alto e nell’esofago. Pertanto, il primo passo raccomandato per chiunque sia in sovrappeso e sperimenti GERD è quello di concentrarsi sulla perdita di peso.
Cambiamenti dietetici per alleviare i sintomi di GERD
La dieta è un altro grande colpevole che può esacerbare i sintomi di GERD. In particolare, ci sono alcuni alimenti che sono noti fattori scatenanti per il reflusso acido e che i malati farebbero bene a evitare. Questi includono:
- Cibi grassi
- Cibi piccanti
- Bevande contenenti caffeina
- Cibi e succhi acidi
- Cioccolato
- Menta
- Cipolle
Inoltre, le modifiche alle abitudini alimentari possono offrire un ulteriore miglioramento della GERD. Tali aggiustamenti includono mangiare più lentamente e avere alcuni pasti più piccoli durante il giorno piuttosto che tre grandi.
Regola le abitudini del sonno per aiutare GERD
Molti pazienti scoprono che i loro sintomi GERD peggiorano di notte o mentre sono sdraiati. In questi casi, apportare modifiche alle abitudini o agli ambienti del sonno può rivelarsi utile. Uno dei cambiamenti più impattanti in questo scenario sarebbe quello di regolare i tempi dell’ultimo pasto della giornata. Assicurati che ci siano almeno tre ore tra l’assunzione di cibo e l’ora di coricarsi per dare ai pasti l’opportunità di digerire e ai livelli di acido dello stomaco di scendere.
Inoltre, anche le modifiche al letto stesso possono essere utili. Ad esempio, elevare la testata del letto di pochi centimetri consente alla forza di gravità di lavorare a tuo favore, mantenendo basso l’acido gastrico.
Rivedi i tuoi farmaci Gerd
Se stai attualmente assumendo farmaci per GERD ma stai ancora riscontrando sintomi, potrebbe essere il momento di rivedere le tue prescrizioni con il tuo medico. Allo stesso modo, è anche importante dare un’occhiata ai farmaci che puoi assumere regolarmente per altri motivi, poiché potrebbero avere un ruolo anche nella tua condizione. Farmaci come farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), antidolorifici, alcuni antibiotici e alcuni farmaci per l’asma possono tutti causare cambiamenti che incoraggiano lo sviluppo o il peggioramento di GERD.
Scelte di vita più sane possono migliorare GERD
Un fascio di muscoli nella parte inferiore dell’esofago noto come sfintere esofageo inferiore (LES) è responsabile del serraggio e della prevenzione dell’acido e di altri contenuti dello stomaco di muoversi verso l’alto e nell’esofago. Il rilassamento del LES può derivare da una serie di cause, tra cui abitudini come il fumo e il consumo di alcol, entrambi noti per avere molti altri effetti negativi sulla salute. Ridurre o eliminare queste abitudini può aiutare ad alleviare i sintomi gerd mentre produce anche molti altri cambiamenti positivi.
Se si soffre dei sintomi preoccupanti e dolorosi di GERD, contatta il Centro Malattie Dell’Apparato Digerente. Il nostro team di rinomati gastroenterologi può aiutarti a identificare le potenziali fonti della tua condizione, oltre ad aiutarti a sviluppare un piano di trattamento specializzato, permettendoti di mangiare e riposare comodamente ancora una volta.
