Gli alimenti che aiutano a indurire le feci sono indicati per migliorare le feci molli o la diarrea e includono frutta come mela e banana verde; verdure come carote cotte e pane di farina bianca, per esempio; Questi sono facilmente digeribili e aiutano a regolare il funzionamento dell’intestino.
Questi alimenti che aiutano a indurire le feci non dovrebbero essere consumati da chi soffre di stitichezza; in questo caso gli alimenti più indicati sono quelli con proprietà lassative, come ad esempio avena, papaya o broccoli. Vedi alcuni cibi con proprietà lassative .
Alcuni alimenti che aiutano a rendere dure le feci includono quanto segue:
1. Banana verde
La banana verde ha una fibra meno solubile rispetto alla banana matura, che aiuta a indurire le feci e ridurre la diarrea. Inoltre, la banana verde è un’importante fonte di potassio che aiuta a sostituire i sali che il corpo perde quando si hanno feci molli o diarrea.
2. Mela cotta
La mela cotta è un ottimo rimedio casalingo per feci molli o diarrea, poiché contiene fibre solubili come la pectina, oltre a proprietà antinfiammatorie, che aiutano a calmare e migliorare la funzione intestinale e alleviare le crisi.
Per prepararlo, devi lavare una mela, privarla della buccia, tagliarla in quattro pezzi e cuocerla per 5-10 minuti in una tazza d’acqua.
3. Pera cotta
La pera, soprattutto se consumata senza buccia, aiuta a indurire le feci, poiché contiene fibre che assorbono l’acqua in eccesso nell’intestino e stimolano il rilascio dei succhi gastrici, che fanno muovere più lentamente il cibo nel intestino. Inoltre, questo è un frutto ricco di acqua, che aiuta a idratare il corpo in caso di diarrea e feci molli.
Un’ottima opzione per consumare la pera sbucciata è cuocere da 2 a 3 pere in mezzo litro d’acqua.
4. Carota cotta
La carota cotta è un’ottima opzione per indurire le feci, poiché ha fibre che aiutano nella formazione di feci più sode, oltre a regolare i movimenti intestinali.
Per cuocere la carota, è necessario rimuovere la pelle, tagliarla a fettine sottili, cuocere fino a renderla morbida e scolare l’acqua.
5. Brodo di riso
Il brodo di riso è un’ottima opzione per indurire le feci molli o migliorare la diarrea, poiché, oltre a fornire al corpo liquidi, evitando così la disidratazione, esercita un effetto legante sul tratto digerente, risultando in feci più sode e voluminose. . Per questo motivo, l’acqua di riso aiuta a ridurre la durata della diarrea o delle feci molli.
Impara a preparare il brodo di riso per la diarrea .
6. Pane di farina bianca
I pani di farina bianca sono carboidrati semplici e facilmente digeribili, quindi contribuiscono a indurire le feci quando si ha la diarrea o hanno una consistenza molto morbida.
Una buona opzione è preparare un toast con pane salato o pane francese, evitando di aggiungere burro o margarina per evitare di generare l’effetto opposto.
Guarda un menu di esempio di cosa mangiare in caso di diarrea .
Ricetta per indurire le feci
Una ricetta facile e veloce da preparare con cibi che induriscono le feci è la seguente:
Succo di mela con carota
Ingredienti:
- 1 mela;
- 1 carota;
- 1 bicchiere d’acqua;
- Miele qb (facoltativo).
Metodo di preparazione:
Rimuovere la buccia ei semi dalla mela e tagliarla a pezzi più piccoli. Rimuovere la pelle dalla carota, tagliarla a fettine sottili e cuocere fino a renderla morbida. Frullare i pezzi di mela e le fette di carota con 1 bicchiere d’acqua e, infine, aggiungere il miele.
