Sostituzioni che ti aiuteranno a sentirti e mangiare meglio
Il corpo umano può fare cose incredibili, ma a volte potrebbe non essere così bello, specialmente quando si tratta del tuo sistema digestivo. Tra gonfiore, stitichezza , diarrea / vomito e reflusso, scegliere cibi da mangiare in modo coerente che non ti turbano può essere difficile.
L’esperto di benessere Michael Roizen, MD , spiega i cinque tipi di cibi e bevande per sostituire la tua dieta per alleviare i problemi digestivi.
Alimenti viziati o non lavati
I batteri di cibi vecchi o crudi possono causare intossicazione alimentare , crampi o altri problemi se entrano nel tuo sistema. Invece, mangia più cereali integrali o verdure cotte per un aumento di fibre per migliorare la tua salute digestiva.
Cibi piccanti e caldi
Gli alimenti con un po ‘di energia possono scatenare problemi come il bruciore di stomaco . Per trovare sollievo, prova a incorporare più zenzero nella tua dieta. Sebbene non sia scientificamente provato che sia d’aiuto, è un rimedio tradizionale che può aiutare lo stomaco a svuotarsi adeguatamente. Se devi aggiungere un po ‘di pepe ai tuoi cibi, prova a condirlo con un po’ di cannella o cumino per un effetto più delicato.
Latticini
La vitamina D non deve provenire solo da latte, formaggio e prodotti a base di panna. Opta invece per salmone e verdure a foglia verde. Hai ancora voglia di quel semifreddo allo yogurt? Prova lo yogurt greco (senza zuccheri, sciroppi o grassi aggiunti), che non contiene lattosio.
Alimenti acidi
I cibi ad alto contenuto di acidi, come arance, pompelmi, pomodori e limoni possono causare disagio e irritare il rivestimento dello stomaco. Opzioni più blande, come mele e banane o verdure ricche di fibre come asparagi, cipolle e carciofi, sono un’opzione più sicura.
Alcol
Mentre ti rilassi con quel bicchiere di vino la sera, lo è anche lo sfintere nell’esofago, aumentando il tuo livello di bruciore di stomaco. Opta invece per un bicchiere d’acqua alto per mantenere tutto in movimento. È la cosa migliore che puoi bere per un sistema digestivo sano.
