Valuta la tua digestione con questo semplice quiz tratto dal nuovo libro di Reader’s Digest, 21-Day Tummy.
Come classificheresti i tuoi problemi di digestione? Forse ti senti gonfio, soffri di reflusso acido o diventi crampo e gassoso dopo aver mangiato. Queste osservazioni sono importanti, ma facciamo un ulteriore passo avanti e quantificiamo.
Troppo spesso, molti di noi pensano che i nostri sintomi digestivi siano normali, quindi conviviamo solo con il disagio. Per anni ho accettato i miei sintomi come una parte normale dell’essere me stesso. Con il passare degli anni e il peggioramento dei miei problemi, sapevo che era tempo di cambiare. Il seguente quiz è molto veloce e ti aiuterà a valutare la tua digestione. Se si verificano gravi problemi digestivi (come dolore intenso o passaggio di sangue o muco, che potrebbero essere il segno di diverse malattie gravi), consultare il medico!
Aggiungi un punto se rispondi SÌ a ciascuna delle seguenti domande:
1. Hai il bruciore di stomaco più di una volta al mese?
2. Hai il bruciore di stomaco una volta alla settimana o più?
3. Hai un movimento intestinale tutti i giorni? Se sì, qui aggiungi zero punti.
4. Hai un movimento intestinale meno di cinque volte a settimana?
5. Hai feci molli o diarrea circa una volta alla settimana?
6. Hai feci molli o diarrea quasi ogni giorno?
7. Le tue feci sono dure e secche più di una volta al mese?
8. Le tue feci sono dure e secche una volta alla settimana o più?
9. Ti senti gonfio (escluso il gonfiore mestruale) più di due volte al mese?
10. Ti senti gonfio (escluso il gonfiore mestruale) più di una volta alla settimana?
11. Soffri di mal di stomaco (escluso il dolore mestruale) più di una volta al mese?
12. Soffri di mal di stomaco (escluso il dolore mestruale) più di una volta alla settimana?
13. Almeno il 75% delle volte, le tue feci sono generalmente come le seguenti: in un unico pezzo, a forma di serpente e facili da superare? Se sì, qui aggiungi zero punti.
14. Provi gas maleodoranti quasi tutti i giorni (pensa al calibro delle uova marce)?
15. Hai riscontrato un aumento del gas nel corso della giornata?
PUNTO:
0–4 punti: Congratulazioni! La tua digestione sembra funzionare bene. Potrebbero esserci margini di miglioramento, ma nel complesso, il tuo tratto gastrointestinale è in condizioni da discrete a ottime. Puoi comunque beneficiare della dieta Pancia di 21 giorni , per mantenere la digestione ronzante e per tagliare i pollici della pancia.
5-8 punti: la tua digestione ha bisogno di un piccolo aiuto. A volte è sulla strada giusta e ti senti in buona salute, a volte hai problemi che causano disagio o imbarazzo. Questi piccoli turbamenti possono portare a problemi più grandi lungo la strada se non li affronti ora. Tempo per la dieta pancia di 21 giorni !
9-15 punti: Ahi! La tua digestione fa male, il che significa che lo sei anche tu. Hai trovato la dieta della pancia di 21 giorni appena in tempo. Questo piano ti aiuterà a sentirti meglio velocemente e ti aiuterà ad appiattire la pancia.
