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Quali sono i rischi e i benefici di bere acqua fredda?

Young athletic woman in cobra pose practicing Yoga with her dog at home.

Rimanere idratati ha benefici comprovatiFonte attendibile per la tua salute mentale e fisica.

Le Accademie Nazionali delle Scienze, dell’Ingegneria e della Medicina raccomandano che gli uomini di età pari o superiore a 19 anni consumino 3,7 litri di acqua al giorno (15,5 tazze) e le donne di età pari o superiore a 19 anni consumino 2,7 litri al giorno (11,5 tazze).

 Ma bere acqua fredda può avere un impatto negativo sulla salute?

Alcune persone credono che bere acqua fredda sia una cattiva abitudine che può danneggiare la salute a lungo termine. Questa convinzione si basa sull’idea che bere acqua fredda contragga lo stomaco, rendendo più difficile digerire il cibo dopo un pasto.

Alcune persone credono anche che il tuo corpo debba lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna di 98,6 ° F (37 ° C) se stai bevendo acqua vicina alla temperatura del ghiaccio o inferiore a 36 ° F (4 ° C).

Ma c’è qualche verità in queste idee? Continua a leggere per scoprire i possibili rischi e benefici di bere acqua fredda.

Rischi

Bere acqua fredda influisce sul tuo corpo in modi che potresti non anticipare o desiderare. Un vecchio e piccolo studio del 1978Fonte attendibile, coinvolgendo 15 persone, ha scoperto che bere acqua fredda rendeva le mucose nasali più spesse e più difficili da passare attraverso le vie respiratorie.

In confronto, i ricercatori hanno scoperto che la zuppa di pollo e l’acqua calda aiutavano le persone a respirare più facilmente. Se stai cercando di trattare un raffreddore o un’influenza, bere acqua fredda potrebbe peggiorare la congestione.

Ci sono alcune condizioni di salute che bere acqua fredda può aggravare. Ricerca del 2001Fonte attendibile ha collegato bere acqua fredda con l’emicrania scatenante nelle persone che già soffrono di emicrania.

Il dolore correlato all’acalasia, una condizione che limita la capacità del corpo di far passare il cibo attraverso l’esofago, può anche peggiorare quando si beve acqua fredda con un pasto, secondo un Studio 2012Fonte attendibile.

Nella medicina tradizionale cinese, si ritiene che bere acqua fredda con cibo caldo crei uno squilibrio. In genere, i pasti nella cultura cinese sono serviti con acqua tiepida o tè caldo, invece. Questa convinzione si riflette in molte altre culture in tutto il mondo.

Alcune persone hanno una convinzione simile che bere acqua fredda in una giornata calda non ti aiuterà a rinfrescarti. Non ci sono abbastanza ricerche per concludere che entrambe le credenze sono vere o false.

Benefici

Bere acqua fredda ha benefici.

Secondo un Studio 2012Fonte attendibile, bere acqua fredda durante l’esercizio fisico può aiutare a mantenere il corpo dal surriscaldamento e rendere la sessione di allenamento più efficace. Questo è probabilmente perché bere acqua fredda rende più facile per il tuo corpo mantenere una temperatura interna più bassa.

Bere acqua fredda può aiutare con la perdita di peso?

Bere acqua naturale, indipendentemente dalla temperatura, è stato associatoFonte attendibile con un apporto calorico inferiore durante il giorno.

L’acqua potabile come alternativa alle bevande zuccherate è buono per la digestioneFonte attendibile e mantenere un peso moderato, anche se l’acqua che bevi è sul lato più freddo.

Bere acqua fredda può aiutarti a bruciare qualche caloria in più mentre la digerisci, perché il tuo corpo deve lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna. Ma non è probabile che bere acqua fredda sia un potente strumento di partenza per la perdita di peso.

L’acqua calda o calda è migliore dell’acqua fredda?

L’acqua calda potabile può:

  • aiuta la digestione
  • aiuti alla circolazione
  • aiutare il corpo a liberarsi delle tossine più velocemente

Anche se questo non è un “rischio”, di per sé, è qualcosa da tenere a mente mentre decidi come vorresti ottenere acqua nel tuo corpo.

Bere acqua calda o calda ha trovatoFonte attendibile per renderti meno assetato. Questo può essere pericoloso nei giorni in cui il tuo corpo sta cercando di mantenersi fresco perdendo acqua attraverso il sudore. Se scegli di bere acqua calda, tieni presente che potresti non avere sete tutte le volte che dovresti.

Da asporto

Alcune persone potrebbero voler evitare di bere acqua fredda. Bere acqua fredda mentre hai un raffreddore o un’influenza, o se hai qualche condizione cronica che si traduce in una digestione più lenta, probabilmente non è una grande idea.

Ma, mentre alcune culture considerano bere acqua fredda come un rischio significativo per la salute di tutti, non ci sono molte ricerche a sostegno di tale affermazione. Ci sono molti benefici nel bere acqua calda, però.

Per quanto riguarda i benefici di bere acqua fredda? Si rivelano essere gli stessi benefici di bere acqua normale a temperatura ambiente: mantenerti idratato e sentirti rinfrescato.

Se sei preoccupato per la tua digestione, cercando di mantenere un peso moderato o sentendoti come se potessi essere costantemente disidratato, parla con il tuo medico per fare un piano.

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