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11 sorprendenti rimedi casalinghi per alleviare la stitichezza

La cura per la stitichezza potrebbe essere vicina quanto la tua cucina! Prova queste cure naturali affidabili per un rapido sollievo.

Rimedio contro la stitichezza: semi di sesamo

I semi di sesamo sono ottimi rimedi casalinghi per la stitichezza , secondo uno studio pubblicato sull’International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology . La composizione oleosa dei semi di sesamo agisce per idratare l’intestino, il che può aiutare se le feci secche sono un problema e fornire sollievo dalla stitichezza. Aggiungi i semi ai cereali o alle insalate per croccanti, oppure polverizzali in un macinino da caffè e cospargili sul cibo come un condimento. Curioso di sapere perché sei bloccato? Questi sono i motivi sorprendenti per cui sei stitico .

Rimedio contro la stitichezza: melassa

Un cucchiaio di melassa nera prima di andare a letto dovrebbe aiutare ad alleviare la stitichezza al mattino. L’ingrediente è stato studiato dal Journal of Ethnopharmacology nel 2019 sulla stitichezza pediatrica con risultati positivi. La melassa di Blackstrap viene bollita e concentrata tre volte, quindi ha vitamine e minerali significativi; il magnesio, in particolare, ti aiuterà a ottenere sollievo dalla stitichezza. Se vuoi approfondire l’argomento della stitichezza, ecco la scienza dietro al motivo per cui non puoi fare la cacca in vacanza .

Rimedio contro la stitichezza: fibra

La fibra agisce come uno scovolino, strofina il cibo e le particelle di scarto dal tratto digestivo e assorbe l’acqua. Aggiunge volume alle feci, dando ai muscoli del tratto gastrointestinale qualcosa a cui aggrapparsi, in modo che possano mantenere il cibo in movimento. La Mayo Clinic suggerisce di assumere da 20 a 35 grammi di fibre al giorno per rimanere regolari. Gli alimenti particolarmente ricchi di fibre includono cereali crusca, fagioli, lenticchie, farina d’avena, mandorle, orzo, molte verdure e frutta fresca e secca. Tutte queste cose possono essere rimedi casalinghi per la stitichezza. Se sei stitico e stai assumendo più fibre, assicurati di bere più acqua del solito per mantenere le feci morbide e facili da superare.

Rimedio contro la stitichezza: tè alla menta o allo zenzero

Menta e zenzero sono entrambi comprovati rimedi casalinghi per alleviare una serie di problemi digestivi. La menta piperita contiene mentolo, che ha un effetto antispasmodico che rilassa i muscoli dell’apparato digerente. Lo zenzero è un’erba “riscaldante” che fa sì che l’interno del corpo generi più calore; gli erboristi dicono che questo può aiutare ad accelerare la digestione lenta. Stephen Sinatra , MD, dell’HeartMD Institute consiglia lo zenzero in capsule o in forma di tè. Nel tè, l’ acqua calda stimolerà anche la digestione e fornirà sollievo dalla stitichezza. Il tè al dente di leone è anche un delicato lassativo e disintossicante. Sebbene questi siano i “bravi ragazzi”, ti consigliamo di fare attenzione a questi cibi che in realtà peggiorano la stitichezza .

Rimedio contro la stitichezza: grassi sani

Secondo gli esperti della Harvard Medical School , olio d’oliva, noci e avocado contengono tutti grassi sani , che possono aiutare a lubrificare l’intestino e ad alleviare la stitichezza . Un’insalata con verdure a foglia verde ricche di fibre e un semplice condimento a base di olio d’oliva, una piccola manciata di noci o un cucchiaio di burro di noci naturale su frutta o pane tostato sono buone opzioni. Anche se stai osservando il tuo peso, i grassi sani sono necessari per le funzioni corporee di base; sono molto sazianti per mantenerti soddisfatto con meno.

Rimedio contro la stitichezza: acqua di limone

L’acido citrico nel succo di limone agisce come stimolante per il tuo sistema digestivo e può aiutare a eliminare le tossine dal tuo corpo, fornendo sollievo dalla stitichezza. Spremi il succo di limone fresco in un bicchiere d’acqua ogni mattina o aggiungi il limone al tè; potresti scoprire che l’acqua rinfrescante e aspra non solo agisce come un rimedio naturale per la tua stitichezza, ma ti aiuta anche a bere più acqua ogni giorno, migliorando la tua digestione a lungo termine. E non aver paura di riscaldarlo, afferma l’American Cancer Society, condividere che anche i fluidi caldi o caldi possono essere un trattamento utile. D’altro canto, evita questi cibi che fanno male  al tuo sistema digestivo.

Rimedio contro la stitichezza: caffè

Il caffè può stimolare il colon e accelerare il tuo viaggio in bagno. Altre bevande calde funzionano anche come rimedi casalinghi per la stitichezza: anche una tisana o una tazza di acqua calda con un po ‘di succo di limone (un lassativo naturale) o miele possono stimolare il colon. Il caffè è anche un diuretico, tuttavia, assicurati di continuare a bere acqua o la tua stitichezza potrebbe peggiorare, secondo gli  esperti della Harvard Medical School .

Rimedio contro la stitichezza: uvetta

Ad alto contenuto di fibre, secondo Stanford Children’s Health, l’uvetta contiene anche acido tartarico, che ha un effetto lassativo . Anche le ciliegie e le albicocche sono ricche di fibre e possono aiutare a combattere la stitichezza. Mangia questi frutti con una ciotola di yogurt per i benefici aggiuntivi dei probiotici lenitivi intestinali. Prova a mangiare questi altri 15 cibi che sono lassativi naturali .

Rimedio contro la stitichezza: prugne

Questi frutti ricchi di fibre sono un rimedio casalingo per rimettere in sesto la digestione. Tre prugne hanno 3 grammi di fibre e contengono anche un composto fenolico che innesca la contrazione intestinale che ti fa venire voglia di andare. Un’altra ottima scelta di frutta secca sono i fichi , che potrebbero non causare gonfiore quanto le prugne. Il Johns Hopkins Women’s Center for Pelvic Health consiglia una ricetta facile con succo di prugna per migliorare la regolarità intestinale. Impara i modi migliori per evitare la stitichezza durante il viaggio .

Rimedio contro la stitichezza: olio di ricino

Questo rimedio casalingo per la stitichezza si tramanda da generazioni. Uno degli usi principali per l’olio di ricino è come un lassativo , secondo Cleveland Clinic; prendi uno o due cucchiaini a stomaco vuoto e dovresti vedere i risultati in circa otto ore. Perché? Un componente dell’olio si scompone in una sostanza che stimola il tuo intestino tenue e tenue.

Rimedio contro la stitichezza: esercizio

La Mayo Clinic promuove l’esercizio come un modo per aumentare l’attività muscolare nel tuo intestino. Anche una passeggiata di 15 minuti al giorno può aiutare a spostare il cibo attraverso l’intestino più rapidamente. Se ti senti assonnato dopo un pasto pesante, prova a muoverti invece di sdraiarti. Avviare il processo digestivo può aiutarti a evitare quella sensazione dolorosamente piena che spesso segue un pasto abbondante. Successivamente, impara altri rimedi casalinghi per la stitichezza che non riguardano ciò che mangi.

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