La cura per la stitichezza potrebbe essere vicina quanto la tua cucina! Prova queste cure naturali affidabili per un rapido sollievo.
Rimedio contro la stitichezza: semi di sesamo
I semi di sesamo sono ottimi rimedi casalinghi per la stitichezza , secondo uno studio pubblicato sull’International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology . La composizione oleosa dei semi di sesamo agisce per idratare l’intestino, il che può aiutare se le feci secche sono un problema e fornire sollievo dalla stitichezza. Aggiungi i semi ai cereali o alle insalate per croccanti, oppure polverizzali in un macinino da caffè e cospargili sul cibo come un condimento. Curioso di sapere perché sei bloccato? Questi sono i motivi sorprendenti per cui sei stitico .
Rimedio contro la stitichezza: melassa
Un cucchiaio di melassa nera prima di andare a letto dovrebbe aiutare ad alleviare la stitichezza al mattino. L’ingrediente è stato studiato dal Journal of Ethnopharmacology nel 2019 sulla stitichezza pediatrica con risultati positivi. La melassa di Blackstrap viene bollita e concentrata tre volte, quindi ha vitamine e minerali significativi; il magnesio, in particolare, ti aiuterà a ottenere sollievo dalla stitichezza. Se vuoi approfondire l’argomento della stitichezza, ecco la scienza dietro al motivo per cui non puoi fare la cacca in vacanza .
Rimedio contro la stitichezza: fibra
La fibra agisce come uno scovolino, strofina il cibo e le particelle di scarto dal tratto digestivo e assorbe l’acqua. Aggiunge volume alle feci, dando ai muscoli del tratto gastrointestinale qualcosa a cui aggrapparsi, in modo che possano mantenere il cibo in movimento. La Mayo Clinic suggerisce di assumere da 20 a 35 grammi di fibre al giorno per rimanere regolari. Gli alimenti particolarmente ricchi di fibre includono cereali crusca, fagioli, lenticchie, farina d’avena, mandorle, orzo, molte verdure e frutta fresca e secca. Tutte queste cose possono essere rimedi casalinghi per la stitichezza. Se sei stitico e stai assumendo più fibre, assicurati di bere più acqua del solito per mantenere le feci morbide e facili da superare.
Rimedio contro la stitichezza: tè alla menta o allo zenzero
Menta e zenzero sono entrambi comprovati rimedi casalinghi per alleviare una serie di problemi digestivi. La menta piperita contiene mentolo, che ha un effetto antispasmodico che rilassa i muscoli dell’apparato digerente. Lo zenzero è un’erba “riscaldante” che fa sì che l’interno del corpo generi più calore; gli erboristi dicono che questo può aiutare ad accelerare la digestione lenta. Stephen Sinatra , MD, dell’HeartMD Institute consiglia lo zenzero in capsule o in forma di tè. Nel tè, l’ acqua calda stimolerà anche la digestione e fornirà sollievo dalla stitichezza. Il tè al dente di leone è anche un delicato lassativo e disintossicante. Sebbene questi siano i “bravi ragazzi”, ti consigliamo di fare attenzione a questi cibi che in realtà peggiorano la stitichezza .
Rimedio contro la stitichezza: grassi sani
Secondo gli esperti della Harvard Medical School , olio d’oliva, noci e avocado contengono tutti grassi sani , che possono aiutare a lubrificare l’intestino e ad alleviare la stitichezza . Un’insalata con verdure a foglia verde ricche di fibre e un semplice condimento a base di olio d’oliva, una piccola manciata di noci o un cucchiaio di burro di noci naturale su frutta o pane tostato sono buone opzioni. Anche se stai osservando il tuo peso, i grassi sani sono necessari per le funzioni corporee di base; sono molto sazianti per mantenerti soddisfatto con meno.
Rimedio contro la stitichezza: acqua di limone
L’acido citrico nel succo di limone agisce come stimolante per il tuo sistema digestivo e può aiutare a eliminare le tossine dal tuo corpo, fornendo sollievo dalla stitichezza. Spremi il succo di limone fresco in un bicchiere d’acqua ogni mattina o aggiungi il limone al tè; potresti scoprire che l’acqua rinfrescante e aspra non solo agisce come un rimedio naturale per la tua stitichezza, ma ti aiuta anche a bere più acqua ogni giorno, migliorando la tua digestione a lungo termine. E non aver paura di riscaldarlo, afferma l’American Cancer Society, condividere che anche i fluidi caldi o caldi possono essere un trattamento utile. D’altro canto, evita questi cibi che fanno male al tuo sistema digestivo.
Rimedio contro la stitichezza: caffè
Il caffè può stimolare il colon e accelerare il tuo viaggio in bagno. Altre bevande calde funzionano anche come rimedi casalinghi per la stitichezza: anche una tisana o una tazza di acqua calda con un po ‘di succo di limone (un lassativo naturale) o miele possono stimolare il colon. Il caffè è anche un diuretico, tuttavia, assicurati di continuare a bere acqua o la tua stitichezza potrebbe peggiorare, secondo gli esperti della Harvard Medical School .
Rimedio contro la stitichezza: uvetta
Ad alto contenuto di fibre, secondo Stanford Children’s Health, l’uvetta contiene anche acido tartarico, che ha un effetto lassativo . Anche le ciliegie e le albicocche sono ricche di fibre e possono aiutare a combattere la stitichezza. Mangia questi frutti con una ciotola di yogurt per i benefici aggiuntivi dei probiotici lenitivi intestinali. Prova a mangiare questi altri 15 cibi che sono lassativi naturali .
Rimedio contro la stitichezza: prugne
Questi frutti ricchi di fibre sono un rimedio casalingo per rimettere in sesto la digestione. Tre prugne hanno 3 grammi di fibre e contengono anche un composto fenolico che innesca la contrazione intestinale che ti fa venire voglia di andare. Un’altra ottima scelta di frutta secca sono i fichi , che potrebbero non causare gonfiore quanto le prugne. Il Johns Hopkins Women’s Center for Pelvic Health consiglia una ricetta facile con succo di prugna per migliorare la regolarità intestinale. Impara i modi migliori per evitare la stitichezza durante il viaggio .
Rimedio contro la stitichezza: olio di ricino
Questo rimedio casalingo per la stitichezza si tramanda da generazioni. Uno degli usi principali per l’olio di ricino è come un lassativo , secondo Cleveland Clinic; prendi uno o due cucchiaini a stomaco vuoto e dovresti vedere i risultati in circa otto ore. Perché? Un componente dell’olio si scompone in una sostanza che stimola il tuo intestino tenue e tenue.
Rimedio contro la stitichezza: esercizio
La Mayo Clinic promuove l’esercizio come un modo per aumentare l’attività muscolare nel tuo intestino. Anche una passeggiata di 15 minuti al giorno può aiutare a spostare il cibo attraverso l’intestino più rapidamente. Se ti senti assonnato dopo un pasto pesante, prova a muoverti invece di sdraiarti. Avviare il processo digestivo può aiutarti a evitare quella sensazione dolorosamente piena che spesso segue un pasto abbondante. Successivamente, impara altri rimedi casalinghi per la stitichezza che non riguardano ciò che mangi.
