La cattiva notizia: sei coperto dentro e fuori da insetti microscopici. Il bene? Molti di loro ti mantengono sano, sano e salvo.
Cinque pounds
“I corpi umani trasportano più di 100 trilioni di batteri di organismi unicellulari, fino a cinque libbre!” esclama Jill Taft, fondatrice di Logic Products . Anche se in genere associamo germi come i batteri a qualcosa di cattivo, non è sempre così. In effetti, l’esposizione ai germi non è solo necessaria per sviluppare un forte sistema immunitario, è essenziale per la funzione cerebrale. La prossima volta che pratichi la regola dei cinque secondi, mangia con la coscienza pulita!
Molti dei batteri su cui facciamo affidamento sono così importanti che i produttori di alimenti stanno ora iniziando a lanciare sempre più alimenti arricchiti di germi, come bevande e snack potenziati con probiotici. Il seguente elenco sono tutti i bug che puoi considerare amici. Ecco come un microbioma intestinale sano potrebbe aggiungere anni alla tua vita .
Aiuto digestivo
Avere un mix diversificato e robusto di batteri intestinali è fondamentale, motivo per cui gli alimenti ricchi di probiotici (si pensi ai cibi fermentati e allo yogurt greco) sono spesso sotto i riflettori: stimolano i batteri buoni. Non solo i batteri intestinali aiutano a mantenere la nostra digestione funzionante in modo ottimale, ma sono collegati alla salute del cuore. La ricerca ha dimostrato che i pazienti con insufficienza cardiaca spesso mancavano di un certo numero di importanti gruppi di batteri e che nel complesso i batteri trovati nell’intestino dei pazienti malati non erano così diversi. Chiaramente i probiotici sono una chiave per la salute generale, quindi assicurati di conoscere i 10 incredibili benefici per la salute dei probiotici che non si limitano solo alla digestione!
Riparazione delle ferite
“La microflora – batteri, alghe e funghi microscopici – sono batteri normali che vivono sulla superficie della nostra pelle, che si ritiene aiutino a prevenire un’eccessiva infiammazione dopo un infortunio e aiutino a riparare le ferite”, afferma Taft. La nutrizionista Vanessa Rissetto aggiunge che la ricerca ha suggerito che la microflora intestinale e polmonare aiuta l’immunità. Ecco come puoi sapere se hai un intestino sano.
Salva la pelle
Ci sono molti diversi tipi di batteri presenti sulla pelle, la maggior parte dei quali sono innocui. “L’ epidermide da stafilococco è uno di questi batteri buoni che può aiutare a prevenire le infezioni batteriche proteggendo la superficie della pelle dal batterio esterno”, afferma il dermatologo e fondatore di Dermwarehouse , Alan Parks, MD. “Questo batterio buono ti aiuterà a proteggerti da malattie della pelle come dermatiti, acne e rosacea.”
Fonte di vitamine
Probabilmente non pensavi di vedere l’ escherichia coli in questa lista, ma alcuni ceppi hanno effettivamente un valore terapeutico. “Tra le cose benefiche che troverai nel corpo ci sono alcuni ceppi di E. coli nel nostro tratto digestivo, che aiutano a controllare e tenere a bada i batteri pericolosi e producono vitamine del complesso K e B, che il corpo umano non è in grado di produrre abbastanza da solo “, dice Taft. Non perdere i luoghi in cui i germi si nascondono nella tua casa .
Booster immunitario
Il Lactobacillus reuteri si trova nel latte materno umano e sembra essere responsabile di alcuni degli effetti di supporto immunitario e antigas associati all’allattamento al seno; Si dice che questo batterio sia anche antinfiammatorio, promuova il sex appeal e combatta il dolore. Tieni d’occhio i 13 segni che il tuo microbioma potrebbe essere nei guai .
Combatte stafilococco e streptococco
Pseudomonas aeruginosa è un esempio di batteri che possono essere buoni e cattivi. “Può trasformarsi in un patogeno e causare malattie se entra nel sistema sanguigno dove può provocare infezioni nei sistemi osseo, articolare, gastrointestinale e respiratorio”, afferma Rissetto. “Tuttavia, Pseudomonas aeruginosa produce sostanze antimicrobiche come l’acido pseudomonico, che può agire contro le infezioni da stafilococco e streptococco”. Sottolinea inoltre che produce sostanze che inibiscono la crescita di diversi tipi di funghi. “In effetti, sono così importanti le sue azioni antimicrobiche che è stato notato che la rimozione di P. aeruginosa dalla pelle, attraverso l’uso di antibiotici orali o topici, può inversamente consentire la colonizzazione e l’infezione di lieviti aberranti”.
Soluzione per la vista
A nessuno piacciono le lacrime, ma svolgono un ruolo incredibilmente importante quando si tratta di mantenere la salute degli occhi. Per prima cosa, sono caricati con antimicrobici, il che significa che aiutano a mantenere la superficie dei nostri occhi libera dai microbi. Tuttavia esiste un tipo di microbo resistente ed è una buona cosa. La ricerca ha rivelato che il corynebacterium mastitidis non solo potrebbe sopravvivere sulla superficie degli occhi dei topi, ma “potrebbe respingere l’invasione di microbi patogeni meglio dei topi senza di essa”. A parte i germi buoni sul tuo corpo, questi sono gli errori di pulizia che lasciano la tua casa germi .
Un amico tranquillo
La Klebsiella si trova comunemente nel naso, nella bocca, nella vagina e soprattutto nell’intestino umano. In generale, fa parte di un corpo sano. Detto questo, in alcuni casi i batteri possono diffondersi e causare infezioni tra cui polmonite e meningite. Tuttavia, questo non è qualcosa che di solito accade alle persone sane.
Succhietto intestinale
Il bifidobacterium animalis si trova nell’intestino e svolge un ruolo importante nel miglioramento della digestione. Così importante, infatti, che alle persone con sindrome dell’intestino irritabile o stitichezza cronica vengono spesso somministrati integratori. Questi sono i 12 oggetti di uso quotidiano che sono più germi del tuo sedile del water
Protegge il tuo intestino e le parti a sud
Se conosci un probiotico che promuove la salute è probabilmente il lactobaccilu acidophilus. Secondo la ricerca , questo batterio non è solo fondamentale per un intestino sano, ma è utile nel trattamento e nella prevenzione della vaginosi batterica. La prossima volta che sei al supermercato, fai il pieno di cibi con ceppi di lactobaccilu acidophilus.
Forza intestinale
Il Lactobacillus rhamnosus, un altro batterio intestinale, ha dimostrato, secondo l’ Indian Journal of Medical Microbiology , di essere utile nel trattamento dell’immunità intestinale. Dai un’occhiata a questa guida che può aiutarti a determinare se hai bisogno di un probiotico .
Risposta alle emergenze
Alcuni batteri, come il bifidobacterium bifidum , un probiotico, diventano utili in presenza di batteri pericolosi. Ad esempio, se hai Helicobacter pylori nello stomaco, sei a maggior rischio di ulcere gastriche. Una ricerca pubblicata su Applied and Environmental Microbiology ha dimostrato che un particolare ceppo del bifidobacterium bifidum può aiutare a riparare le ulcere gastriche causate da Helicobacter pylori. Queste sono le cose sorprendenti che il tuo microbioma può rivelare su di te !
Cappotto della gola
Gli streptococchi di Viridans sono un microbo presente nella gola. Ciò che rende questo microbo così eccezionale è che sono innocui, ma prosperano facilmente occupando così tanto spazio da mitigare la possibilità di colonizzazione di batteri nocivi.
Media macchina per la digestione verde
Bacteroides thetaiotamicron si trova nel tratto gastrointestinale e lavora per aiutare ad abbattere le molecole di cibo vegetale sane, la chiave per digerire tutte quelle verdure salutari che stai aggiungendo alla tua dieta. Successivamente, scopri le cattive abitudini di diffusione dei germi che devi interrompere in questo momento .
