Il tuo sedere ha molto da dire sulla tua salute, da quanto è buona la tua dieta alla facilità con cui ti muovi. Scopri tutto ciò che il tuo culo desidera che tu sappia.
Vado con almeno 50 nomi diversi
Alcuni sono appropriati, come glutei e glutei; altri a misura di bambino, come barbone, fondoschiena e fanny; alcuni sono fantasiosi come il derriere, carini come il tushy, e molto non possiamo dire qui. Qualunque sia il tuo nome preferito, il tuo sedere è composto da tre muscoli: il gluteo medio, che si trova sul lato dell’anca; gluteus minimus (il più piccolo); e il grande gluteo, l’alfa del gruppo, per una buona ragione. Il Gmax (non l’abbiamo inventato noi) è in realtà il muscolo più grande del corpo umano e quello responsabile della forma della tua schiena. Non perdere questi esercizi per i glutei che sono migliori per i tuoi glutei rispetto agli squat .
Faccio molto di più che far sembrare i tuoi jeans belli
Quando muovi la gamba all’indietro dietro il corpo, sono i muscoli del sedere al lavoro. Lo stesso vale quando sollevi le cosce di lato o giri le dita dei piedi verso l’esterno dai fianchi. Queste azioni ti consentono di alzarti, camminare, salire le scale, muoverti lateralmente, accovacciarti o stare in piedi. Glutei deboli, da una cattiva postura o da un uso insufficiente, significa che altre parti del corpo devono compensare, afferma l’American Council on Exercise (ACE); nel tempo, ciò potrebbe causare uno squilibrio muscolare e mettere a dura prova il busto e la colonna vertebrale, con conseguenti lesioni. La ricerca mostra alcune delle migliori mosse per rafforzare i glutei (e rendere giustizia ai tuoi jeans) includono squat, affondi, step-up, estensioni dell’anca quadrupede e estensioni dell’anca a quattro vie. Questi sono i 10 segreti che il tuo personal trainer non vuole che tu sappia.
La tua forma a pera può significare che vivi più a lungo
Questo perché le persone che immagazzinano il grasso in vita (al contrario dei fianchi) possono essere maggiormente a rischio di morte, anche se non stanno facendo i bagagli in più, secondo uno studio pubblicato su Annals of Internal Medicine.I ricercatori hanno monitorato più di 15.000 uomini e donne con diversi BMI per circa 14 anni; hanno scoperto che le persone normopeso, a forma di mela, avevano un rischio maggiore di morire per malattie cardiache o per qualsiasi causa, rispetto agli adulti in sovrappeso o addirittura obesi il cui grasso si deposita sui fianchi e sulle cosce. Mentre gli scienziati continuano a esplorare le associazioni tra forma del corpo e salute, quello che sappiamo è che un’ampia circonferenza della vita (35 pollici o più nelle donne, 40 o più negli uomini) è un fattore di rischio per la sindrome metabolica, un insieme di condizioni che si verificano insieme, aumentando il rischio di malattie cardiache, diabete, ictus e altri problemi di salute. (Dai un’occhiata a questo allenamento di culo di 10 minuti che questa celebrità ama.)
Calma i lassativi, per favore …
Abbiamo capito: sono passati alcuni giorni, ti senti bloccato e vuoi davvero solo far muovere le cose. Ma potresti non aver bisogno di prendere una pillola: camminare, bere più acqua e aggiungere un po ‘di fibra alla tua dieta (sotto forma di frutta fresca e verdura o avena) può essere sufficiente per sbloccare le tue pipe. Andare direttamente al lassativo ogni volta e usarli troppo a lungo potrebbe portare alla dipendenza, il che significa che il tuo colon perde la capacità di svolgere il suo lavoro correttamente senza un aiuto. Il massimo su una pillola per la cacca è di circa sette giorni; e alcuni, come gli integratori di fibre, tendono ad essere più delicati sul tuo corpo rispetto ai lassativi stimolanti aggressivi, come Dulcolax e Senokot, che agiscono innescando le contrazioni intestinali per forzare l’uscita delle feci. Prima di usare un lassativo, parla con il tuo medico per aiutarti a determinare cosa sta causando la tua stitichezza,
… a meno che tu non abbia programmato una colonscopia al mattino
Perché quella miscela orribile e gigantesca che il tuo medico ti ha dato per prepararti è essenzialmente questo: un potente lassativo liquido che innesca la diarrea che schiarisce l’intestino. Non devi sorridere, ma vale la pena sopportarlo: quando il cancro del colon-retto viene trovato nelle sue fasi iniziali e prima che si diffonda, il tasso di sopravvivenza relativa a cinque anni è di circa il 90%, secondo l’American Cancer Society. Una colonscopia può anche individuare e rimuovere piccoli polipi, che possono svilupparsi in cancro al colon. Escludendo i tumori della pelle, il cancro del colon-retto è il terzo tumore più comune diagnosticato negli uomini e nelle donne e la seconda causa di decessi per cancro negli Stati Uniti. La tua prima colonscopia potrebbe essere all’età di 50 anni; o prima, se il rischio è maggiore. Parlate con il vostro medico per determinare il vostro programma di screening; e quando arriva il tuo momento, prova uno di questi suggerimenti per ottenere più facilmente la bevanda dal sapore disgustoso: aggiungere un po ‘di zenzero o lime; raffreddalo prima di bere; o succhiarlo attraverso una cannuccia che è posta molto indietro sulla tua lingua Non ignorarli 6 potenziali segni di cancro al colon.
Odio la gomma senza zucchero
Biscotti, gelato e budino senza zucchero non sono migliori. Sì, contengono meno calorie rispetto alle versioni standard, ma in parte è perché sono addolcite con sorbitolo, mannitolo, xilitolo e altri tipi di alcoli di zucchero che il tuo corpo non può assorbire. Quando questi zuccheri indigeribili raggiungono il colon, i batteri che vivono in quella parte del tubo digerente li scompongono, producendo gas come sottoprodotto. Ancora più eccitante: mentre fermentano gli alcoli di zucchero, attirano i liquidi nel tratto intestinale. Gas + acqua = diarrea esplosiva e scoreggia per le persone che esagerano con i cibi senza zucchero. L’intolleranza al lattosio può anche causare le viscere acquose, così come alcuni virus o infezioni batteriche, antibiotici e altri farmaci e disturbi digestivi. Trova sollievo con questi rimedi casalinghi per la diarrea.
La cacca sottile come una matita potrebbe significare il cancro
Perché? Perché quando c’è un blocco o un tumore in piedi tra il colon o il retto e la ciotola, le feci devono stringersi per uscire. Un caso casuale di cacca lunga e fibrosa potrebbe significare solo stitichezza; ma se conserva quel modulo per alcune settimane, garantisce una chiamata al dottore. Così fa il sangue nelle feci e il sanguinamento rettale. Ecco cosa ha da dire la scienza sulle tue strane abitudini di cacca.
Smetti di mandare messaggi dalla ciotola
Principalmente perché è disgustoso; ma potrebbe anche darti le emorroidi. Sei seduto su una tazza del water non supporta il tuo sedere. Quindi, quando trascorri troppo tempo appollaiato sul trono – recuperando messaggi, controllando i tuoi Mi piace su Instagram, leggendo le notizie e gli ultimi post del tuo amico – esercita una pressione extra sul retto inferiore, provocando il gonfiore o il rigonfiamento delle vene anali o rettali e formare mucchi (un’altra parola per emorroidi). La stitichezza cronica e lo sforzo extra hanno lo stesso effetto. E nel caso ve lo stiate chiedendo mentre leggete questo dal bagno, il vostro smartphone ha più germi del sedile su cui siete seduti. Questi rimedi casalinghi per le emorroidi possono aiutarti a sentirti meglio velocemente.
Apprezzo una pulizia delicata
Scavare in profondità o diventare troppo zelanti con la carta igienica può irritare la pelle all’interno, causando piccole lacrime o abrasioni e lasciandoti prurito ai glutei. Se usi carta igienica profumata o salviette lavabili per fare l’atto, spesso contengono sostanze chimiche che seccano la tua pelle, facendoti graffiare ancora di più. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una o due salviette con carta igienica normale (dalla parte anteriore a quella posteriore per le donne); o se necessario, inumidire la carta igienica con acqua.
Posso lasciarne circa 20 strappi al giorno
Sì, stiamo parlando di scoregge; e no, non è da pazzi, in realtà è normale. Il gas si forma quando i batteri nel colon fermentano i carboidrati che non vengono digeriti nell’intestino tenue. I più grandi criminali alimentari sono spesso quelli ricchi di fibre. (Guardandoti frutta, verdura, cereali e fagioli). Quando il gas in eccesso prende la via sud si chiama flatus. Scopri cosa dicono le scoregge sulla tua salute .
Ogni 30 minuti, il sedere di qualcuno va sotto i ferri
Questo secondo le ultime statistiche dell’American Society of Plastic Surgeons. L’aumento del sedere con innesto di grasso è il più popolare: il grasso viene aspirato da altre parti del corpo e utilizzato per imbottire la parte posteriore. I glutei (per tonificare le guance cadenti) e gli impianti di testa hanno completato le procedure superiori. Un’altra tendenza da archiviare nella categoria ispirata alle celebrità: lo sbiancamento anale. Questo trattamento è esattamente quello che sembra, e secondo Cosmopolitan, la procedura è un po ‘più o meno così: un acido viene applicato su un ano appena cerato e strofinato (um, ahi!), Quindi riapplichi lozioni o gel a casa per raggiungere la leggerezza desiderata. Inutile dire che comporta dei rischi: bruciore, irritazione e cicatrici; può anche causare danni che restringono l’ano, rendendo più difficili i movimenti intestinali e, se non fatto in un contesto medico adeguato, aumentare il rischio di herpes o infezione. Inoltre, non è permanente: “La pigmentazione più scura tornerà sempre”, ha detto a Cosmopolitan la dermatologa di New York City Doris Day, MD . Forse lasciamo questo solo alle stelle? Prova questi 7 esercizi per i glutei che funzionano davvero.
