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6 vitamine e integratori per il reflusso acido

Il reflusso acido, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), è un problema digestivo comune.

È associato a una serie di effetti collaterali, tra cui bruciore di stomaco, nausea, eruttazione e mal di stomaco (1Fonte attendibile).

Oltre a farmaci come antiacidi e inibitori della pompa protonica, la maggior parte dei trattamenti per il reflusso acido comporta cambiamenti nella dieta o nello stile di vita.

Molte vitamine, erbe e integratori possono anche aiutare a fornire sollievo dai sintomi.

Ecco 6 integratori che possono essere utili per il trattamento del reflusso acido.

1. Betaina HCl con pepsina

La betaina cloridrato (HCl) è un composto utilizzato per aumentare l’acidità di stomaco ( 2 ).

Bassi livelli di acido gastrico possono rallentare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, oltre a causare una serie di effetti collaterali, tra cui bruciore di stomaco, mal di stomaco e reflusso acido (3Fonte attendibileFonte attendibile).

Uno studio su 6 persone con bassi livelli di acido gastrico ha mostrato che l’assunzione di 1500 mg di betaina HCl ha aumentato l’acidità dello stomaco (4Fonte attendibile).

La betaina cloridrato è anche associata alla pepsina in molti integratori. La pepsina è un enzima digestivo nell’acido dello stomaco che rompe le proteine ​​in unità più piccole (5Fonte attendibile).

Uno studio di 6 settimane su 97 persone con indigestione ha scoperto che l’assunzione di pepsina combinata con l’aminoacido cloridrato ha ridotto significativamente sintomi come mal di stomaco e bruciore (6Fonte attendibile).

Detto questo, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha concluso che al momento non ci sono prove sufficienti per garantire l’efficacia della betaina HCl o della pepsina nell’aumentare l’acidità dello stomaco ( 7 ).

Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche sul fatto che la betaina HCl con pepsina possa essere utile per il trattamento del reflusso acido.

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2. Vitamine del gruppo B

Alcune ricerche suggeriscono che le vitamine del gruppo B, inclusi folati, riboflavina e vitamina B6, possono aiutare a trattare il reflusso acido.

Infatti, uno studio ha scoperto che l’aumento dell’assunzione di diverse vitamine del gruppo B era associato a un minor rischio di esofagite da reflusso, una condizione caratterizzata da infiammazione dell’esofago spesso causata da reflusso acido.8Fonte attendibile).

Inoltre, maggiori assunzioni di folati e vitamina B6 sono state collegate a un minor rischio di cancro all’esofago e a una condizione chiamata esofago di Barrett, entrambe potenziali complicanze della GERD a lungo termine (8Fonte attendibile).

Un altro studio più vecchio ha confrontato l’efficacia di un integratore contenente vitamina B6, acido folico, vitamina B12 , L-triptofano, melatonina, betaina e metionina con un trattamento da banco per il bruciore di stomaco (9Fonte attendibileFonte attendibile).

Dopo 40 giorni di trattamento, il 100% di coloro che hanno assunto l’integratore ha riscontrato un completo sollievo dai sintomi del bruciore di stomaco, rispetto a solo il 65% di coloro che hanno assunto il trattamento da banco (9Fonte attendibile).

Tuttavia, tieni presente che le vitamine del gruppo B erano solo un componente di questo integratore, quindi non è chiaro quale effetto le vitamine del gruppo B possano avere avuto in modo specifico.

Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare come le vitamine del gruppo B possono influenzare i sintomi del reflusso acido se usate da sole.

3. Melatonina

La melatonina è un ormone che è principalmente responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia (10Fonte attendibile).

Sebbene sia tipicamente usato per trattare l’insonnia e migliorare la qualità del sonno, alcuni studi hanno scoperto che la melatonina può anche aiutare nel trattamento del reflusso acido.

Secondo uno studio su 36 persone, l’assunzione di melatonina, da sola o con farmaci per il bruciore di stomaco, per 4-8 settimane ha ridotto i sintomi di GERD (11Fonte attendibile).

Altre ricerche hanno scoperto che bassi livelli di melatonina possono anche essere associati a un rischio più elevato di disturbi digestivi, tra cui ulcera peptica e reflusso acido (12Fonte attendibile).

Inoltre, alcuni studi suggeriscono che la melatonina può aiutare a proteggere dall’infiammazione dell’esofago, che potrebbe prevenire problemi di salute a lungo termine associati alla GERD, come l’esofago di Barrett (13Fonte attendibile14Fonte attendibile).

RIEPILOGOAlcune ricerche indicano che la melatonina può ridurre il reflusso acido e proteggere da problemi di salute a lungo termine causati da GERD.

4. Iberogast

Iberogast è un integratore da banco comunemente usato per trattare il reflusso acido e la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

È composto da una miscela di estratti di erbe, tra cui menta piperita, radice di liquirizia e cardo mariano.

Una revisione di 12 studi ha mostrato che Iberogast è generalmente ben tollerato e può aiutare a ridurre i sintomi dell’indigestione in modo più efficace rispetto a un placebo (15Fonte attendibile).

Un altro studio su 272 persone ha mostrato che Iberogast ha migliorato significativamente i sintomi digestivi, come dolore alla parte superiore dello stomaco, bruciore di stomaco e perdita di appetito , entro 15 minuti dalla prima dose (16Fonte attendibile).

Inoltre, uno studio su animali ha scoperto che Iberogast è efficace quanto un antiacido tradizionale nel ridurre l’acidità dello stomaco. Ha anche ostacolato l’acidità di rimbalzo, che è un aumento dell’acidità di stomaco una volta che i farmaci vengono sospesi (17Fonte attendibile).

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5. Probiotici

I probiotici sono un tipo di batteri benefici che si trovano nel tratto digestivo. Svolgono un ruolo chiave nella salute dell’intestino e nella funzione immunitaria (18Fonte attendibile).

Alcune ricerche hanno scoperto che l’integrazione con i probiotici può aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido.

Ad esempio, una revisione di 13 studi ha rilevato che il 79% di essi ha osservato che i probiotici hanno effetti benefici sui sintomi della GERD , tra cui riduzione del rigurgito, diminuzione del bruciore di stomaco e meno dolore allo stomaco e nausea (19Fonte attendibile).

In un altro studio di 12 settimane, la combinazione di farmaci per il bruciore di stomaco con probiotici ha ridotto il rischio di recidiva del trattamento, rispetto a un gruppo di controllo che ha ricevuto solo farmaci per il bruciore di stomaco (20Fonte attendibile).

Inoltre, uno studio recente ha scoperto che l’assunzione di probiotici può ridurre il rischio di alterazioni della flora intestinale causate dall’uso a lungo termine di inibitori della pompa protonica (PPI) usati per trattare la GERD (21Fonte attendibile).

6. Zenzero

Lo zenzero , scientificamente noto come Zingiber officinale , è una pianta utilizzata sia come spezia che come integratore a base di erbe.

È spesso usato per lenire il mal di stomaco e trattare problemi come nausea e indigestione (22Fonte attendibile).

Un piccolo studio ha scoperto che l’assunzione di 3 grammi di zenzero in polvere al giorno per 4 settimane ha migliorato diversi sintomi di indigestione, tra cui mal di stomaco, eruttazione e sensazione di pienezza (23Fonte attendibileFonte attendibile).

Un altro studio ha scoperto che lo zenzero può accelerare lo svuotamento dello stomaco. Lo svuotamento ritardato dello stomaco può contribuire ai sintomi del reflusso acido, come bruciore di stomaco e rigurgito (24Fonte attendibileFonte attendibile25Fonte attendibile).

Altre ricerche suggeriscono che l’abbinamento dello zenzero con altri estratti di erbe, come la perilla e la foglia di carciofo, può anche fornire sollievo dal reflusso acido (26Fonte attendibile27Fonte attendibile).

Detto questo, consumare elevate quantità di zenzero può causare effetti collaterali negativi e peggiorare problemi come bruciore di stomaco e fastidio allo stomaco, quindi assicurati di usarlo solo come indicato (28Fonte attendibile).

La linea di fondo

Una varietà di rimedi naturali può aiutare a trattare il reflusso acido , comprese molte vitamine e integratori.

In particolare, è stato dimostrato che integratori come la betaina HCl con pepsina, vitamine del gruppo B, melatonina, Iberogast, probiotici e zenzero aiutano ad alleviare i sintomi del reflusso acido.

Per ottenere i migliori risultati, assicurati di combinare questi integratori con altri cambiamenti salutari nella dieta e nello stile di vita per aiutare a ridurre il reflusso acido.

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