La salute dell’apparato digerente è fondamentale per sentirsi felici, in salute e in salute.
Un organo importante nell’apparato digerente è il colon, chiamato anche intestino crasso. La salute del colon è una parte significativa della salute dell’apparato digerente.
Alcune persone sostengono che il colon dovrebbe essere pulito per un benessere digestivo ottimale. Tuttavia, la ricerca che dimostra l’efficacia delle pulizie è scarsa e di bassa qualità.
Tuttavia, alcuni aspetti della pulizia del colon possono essere utili. Può aiutare problemi come stitichezza o movimenti intestinali irregolari e ci sono alcune prove che possono anche ridurre il rischio di cancro al colon .
Altre affermazioni sulla pulizia del colon, come la rimozione di tossine e parassiti, sono discutibili.
Mangiare sano non dovrebbe essere una seccatura. Ti invieremo i nostri suggerimenti basati su prove sulla pianificazione dei pasti e sulla nutrizione.
7 modi per fare una pulizia del colon naturale a casa
Ci sono alcuni modi per pulire il colon. Puoi acquistare un prodotto per la pulizia del colon, o puoi anche ottenere un’irrigazione del colon o un clistere .
Altrimenti, puoi fare cose semplici per aumentare o “ripulire” la salute del colon in modo naturale a casa.
Le seguenti pulizie naturali del colon possono essere eseguite a buon mercato e sono anche abbastanza sicure se eseguite correttamente.
Promemoria: non è necessario fare la pulizia del colon ogni giorno o anche ogni tanto per essere in salute, anche se possono avere benefici per la salute se fatti sporadicamente.
Sciacquare l’acqua
Bere molta acqua e mantenersi idratati è un ottimo modo per regolare la digestione. Le persone che supportano uno sciacquone d’acqua per la pulizia del colon consigliano di bere da sei a otto bicchieri di acqua tiepida al giorno.
Prova anche a mangiare molti cibi ricchi di acqua. Questo include frutta e verdura come angurie , pomodori , lattuga e sedano .
Sono infatti tantissimi gli alimenti che aiutano a depurare il colon in modo naturale attraverso la dieta .
Risciacquo con acqua salata
Puoi anche provare a risciacquare con acqua salata . Questo è particolarmente raccomandato per le persone che soffrono di stitichezza e irregolarità.
Uno studio del 2010 ha mostrato che l’acqua salata potrebbe liberare il colon se abbinata a determinate posizioni yoga.
Prima di mangiare al mattino, mescolare 2 cucchiaini di sale con acqua tiepida. Sale marino oSi consiglia il sale himalayano .
Bevi acqua velocemente a stomaco vuoto e in pochi minuti probabilmente sentirai il bisogno di andare in bagno.
Fallo al mattino e alla sera e assicurati di rimanere a casa vicino al bagno per un po’ dopo la pulizia. Potrebbe essere necessario andare in bagno più volte.
Dieta ricca di fibre
La fibra è un macronutriente essenziale spesso trascurato nella dieta. Si trova in cibi vegetali sani e interi come frutta, verdura, cereali, noci, semi e altro ancora.
Le piante contengono cellulosa e fibre che aiutano a “accumulare” la materia in eccesso nel colon. Regolano anche la stitichezza e l’intestino iperattivo, mentre stimolano i batteri utili come prebiotici .
Assicurati di mangiare molti cibi ricchi di fibre , che aiutano un colon sano. Possono anche essere ottimi per i batteri intestinali.
Succhi e frullati
I succhi sono popolari detergenti per il colon. Questi includono i digiuni e le pulizie di succhi di frutta e verdura , come le pulizie principali .
Tuttavia, non ci sono abbastanza ricerche su questi per il colon. In effetti, alcune ricerche sottolineano i rischi.
Anche così, un’assunzione moderata di succhi e succhi può essere un bene per te. Le miscele di succhi contengono alcune fibre e sostanze nutritive che favoriscono la digestione. Inoltre trattengono l’acqua per aiutare a idratare e mantenere la regolarità.
Cosa c’è di più, uno studio nel 2015Fonte attendibilescoperto che la vitamina C può aiutare a pulire il colon. La vitamina C si trova in molta frutta e verdura aggiunta alle miscele di succhi.
I succhi più diffusi nei digiuni e nelle pulizie di succhi includono succo di mela, succo di limone e succhi di verdura. Tuttavia, alcuni dietologi possono raccomandare frullati rispetto ai succhi per il colon e la salute generale.
Poiché la polpa e le bucce vengono rimosse durante la spremitura, i succhi contengono meno fibre. La fibra è ottima per il colon e i frullati contengono molta più fibra.
Non è necessario digiunare e bere solo succhi e frullati per ottenere alcun beneficio. Prova a includerne di più nella tua dieta, ad esempio con un succo o un frullato quotidiano.
Amidi più resistenti
Gli amidi resistenti sono simili alla fibra. Si trovano anche in alimenti vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali.
Questi promuovono un colon sano aumentando la microflora intestinale . Una revisione del 2013 sugli amidi resistenti ha anche scoperto che riducono il rischio di cancro al colon.
C’è un aspetto negativo, però. Gli amidi resistenti si trovano nei carboidrati. Tuttavia, le persone a dieta a basso contenuto di carboidrati possono scegliere opzioni che causano meno picchi di zucchero nel sangue. Questi includono riso e patate cerose.
Includerli nella dieta, come le fibre, può essere ottimo per pulire il colon.
Probiotici
L’aggiunta di probiotici alla dieta è un altro modo per pulire il colon. Questo aumenta anche la salute generale in molti altri modi.
Puoi ottenere più probiotici prendendo integratori probiotici . Inoltre, mangia molti cibi ricchi di probiotici, come yogurt, kimchi, sottaceti e altri cibi fermentati.
I probiotici introducono batteri buoni nell’intestino con l’aiuto di fibre e amidi resistenti. Questi frenano l’infiammazione e promuovono la regolarità, due elementi della salute dell’apparato digerente legati al colon.
Anche l’aceto di mele è considerato probiotico ed è incluso nelle pulizie del colon. Gli enzimi e gli acidi cheaceto di mele contiene presumibilmente sopprimere i batteri cattivi. Attualmente non ci sono studi in merito.
tisane
Provare alcune tisane può aiutare la salute dell’apparato digerente attraverso il colon.
Erbe lassative come lo psillio , l’ aloe vera , la radice di altea e l’ olmo sdrucciolevole possono aiutare con la stitichezza. Assicurati di parlare con il tuo medico e segui attentamente le indicazioni prima di usare queste erbe. Usali anche con parsimonia; altrimenti, possono essere dannosi.
Altre erbe come lo zenzero, l’ aglio e il pepe di Caienna contengono sostanze fitochimiche antimicrobiche. Questi sono pensati per sopprimere i batteri cattivi. Per questo motivo, sono inclusi in molte pulizie, anche se sono necessari studi.
Prova una tazza di uno di questi tisane fino a tre volte al giorno. Bevi il tè solo una volta al giorno pertisane lassative .
Cosa dovresti sapere prima di fare una pulizia naturale del colon?
Interessato a una delle suddette pulizie naturali del colon? Farne uno in modo gentile a casa di solito è sicuro.
Combinarli con il digiuno o aumentare la frequenza del loro utilizzo può comportare dei rischi. Se hai la pressione alta e devi mantenere basso l’apporto di sodio , evita le vampate di acqua salata.
Gli effetti collaterali delle pulizie intense includono:
- nausea
- vomito
- vertigini
- disidratazione
- squilibri elettrolitici
- crampi
Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere immediatamente la pulizia e consultare il medico. Questi sintomi hanno il rischio di portare a insufficienza cardiaca e danni digestivi se la pulizia viene continuata. Un clistere o una pulizia del colon usati occasionalmente rappresentano pochi rischi per un individuo sano. Ma un uso eccessivo può portare rapidamente a costipazione cronica o persino a lesioni intestinali.
Parla anche con il tuo medico prima di apportare modifiche importanti alla tua dieta per la salute del colon. Ciò include mangiare molto più fibre, amidi resistenti, succhi e frullati.
Assicurati di fare attenzione anche quando usi le tisane per la pulizia del colon. Alcune erbe possono ostacolare o influenzare determinati farmaci. Anche le erbe lassative possono essere dannose se esagerate. L’abuso di lassativi riduce la capacità del corpo di spostare le feci e può provocare stitichezza cronica.
Se hai una malattia cronica, parla con il tuo medico prima di fare una pulizia naturale del colon a casa. La pulizia del colon non è adatta a tutti.
L’asporto
Le pulizie naturali del colon possono aiutare a migliorare la salute dell’apparato digerente. Se veramente “purificano” il colon è in discussione.
Sono anche sicuri quando non esagerati. Indipendentemente da ciò, parla con il tuo medico per assicurarti di avere le migliori esperienze possibili usandoli.
