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Alimenti da evitare in caso di diarrea

È importante sapere  cosa mangiare per la diarrea . Ma è altrettanto importante sapere cosa  non  mangiare quando si ha la diarrea. L’ultima cosa che vorresti fare è peggiorare le cose mangiando cibi che potrebbero potenzialmente aggravare il tuo stomaco o farti avere ancora più spasmi intestinali. Ciò potrebbe portare a più miseria.

Mangiare

  • Yogurt
  • Pollo o tacchino
  • Zuppe a base di brodo
  • Spinaci, fagiolini, zucchine
  • Acqua normale o Pedialyte

Evitare

  • Latte, formaggio, gelato, panna acida
  • Alimenti grassi e unti
  • Sostituti dello zucchero
  • Fagioli, broccoli, cavoli
  • Pesche, pere, prugne
  • Caffeina e alcol

latticini

Il primo gruppo di alimenti che vorrai evitare sono quelli a base di latte. Anche se non soffri di intolleranza al lattosio , potrebbe essere una buona idea evitare i latticini per un po ‘dopo aver sofferto di diarrea. 1

La diarrea può causare una diminuzione della quantità dell’enzima lattasi. La lattasi è necessaria affinché il corpo digerisca il lattosio, lo zucchero che si trova nei latticini. Se questo “zucchero del latte” non viene digerito, può provocare ulteriori sintomi di gas, gonfiore, nausea e diarrea.

Ecco alcuni comuni alimenti contenenti lattosio:

  • latte
  • Crema
  • Formaggio
  • Gelato
  • Panna acida

Lo yogurt è una scelta migliore. I probiotici nello yogurt possono aiutare il tuo corpo a guarire. Scegli yogurt bianco e salta quelli con zucchero aggiunto in eccesso.

Cibi grassi

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi possono accelerare le contrazioni intestinali e provocare una reazione ad un sistema già sensibilizzato, quasi garantendo ulteriori viaggi in bagno. 2  Quindi vorrai evitare cibi come:

  • Cibi cremosi
  • Fast food
  • Tagli di carne grassi
  • Alimenti ricoperti di salsa
  • Cibi grassi
  • Cibi fritti

Le scelte migliori includono proteine ​​magre, come carne bianca di pollo o tacchino, o zuppe a base di brodo.

Alimenti senza zucchero

Alcuni dolcificanti artificiali e sostituti dello zucchero possono avere un effetto lassativo, oltre a contribuire a gas e gonfiore. 3  Quindi finché non ti senti meglio, è meglio evitare:

  • Bevanda dietetica
  • Caramelle senza zucchero
  • Gomma senza zucchero
  • Pacchetti sostitutivi dello zucchero per caffè e tè

Alimenti che producono gas

Alcuni alimenti hanno una reputazione ben documentata per l’aumento dei gas intestinali che potrebbero contribuire a un’ulteriore diarrea. Quindi vorrai evitare cibi gassosi e scegliere cibi non gassosi finché non senti che il tuo stomaco si è davvero stabilizzato. 4

Verdure e legumi

Ecco alcuni esempi delle verdure e dei legumi più gassosi. Puoi saltare questi passaggi finché non ti senti meglio:

  • fagioli
  • broccoli
  • Cavolo
  • Cavolfiore
  • Cipolle

Alcune scelte migliori includono verdure a foglia verde come spinaci, fagiolini e zucchine.

Frutta

Ecco alcuni esempi di alcuni dei frutti più gassosi. Di nuovo, potresti voler saltare questi fino a quando le cose non si sistemano:

  • Pesche
  • Pere
  • Prugne
  • Frutta secca (albicocche, prugne, uvetta)

Se pensi che il tuo sistema stia mangiando un po ‘di frutta, potresti provare mirtilli, fragole, melata o melone cantalupo e / o ananas.5 alimenti che possono causare diarrea

Alcol, caffeina e bevande gassate

Per gli individui sani, le bevande contenenti alcol, caffeina e gasatura generalmente non causano diarrea. Tuttavia, ognuno di essi ha il potenziale per essere un irritante per il tratto gastrointestinale e quindi è probabilmente meglio evitarlo fino a quando il tuo sistema non torna alla normalità. 4

Non raggiungere nemmeno la soda piatta. Sebbene tua nonna possa aver fatto quella raccomandazione, i componenti della soda potrebbero effettivamente peggiorare le cose.

Una scelta migliore sarebbe una soluzione di reidratazione orale, come Pedialyte, o semplicemente acqua. Quando hai la diarrea, è importante reintegrare i liquidi persi a causa di quei movimenti intestinali ripetuti, quindi bevi. 5

Alimenti non sicuri

Che tu abbia o meno la diarrea, dovresti sempre assicurarti di mangiare solo cibo che è stato lavato, preparato e conservato in modo sicuro. Gli alimenti che non vengono preparati e conservati in modo sicuro ti mettono a rischio di una grave malattia gastrointestinale. 6

Rispettare sempre una buona igiene alimentare:

  • Lavarsi accuratamente le mani prima di preparare o mangiare qualsiasi cibo.
  • Lavare accuratamente tutta la frutta e la verdura crude.
  • Pulire le superfici di preparazione dei cibi con acqua calda e sapone prima e dopo l’uso.
  • Cuocere tutti gli alimenti a una temperatura interna di 160 F.
  • Metti in frigo o congela gli avanzi subito dopo aver mangiato.

Alimenti ad alto contenuto di FODMAP

Se la tua diarrea è qualcosa che affronti molto perché hai la sindrome dell’intestino irritabile predominante con la diarrea  (IBS-D), potresti voler evitare cibi ad alto contenuto di FODMAP quando stai sperimentando una riacutizzazione attiva.

I FODMAP sono carboidrati presenti in molti alimenti comuni che hanno dimostrato di innescare sintomi nelle persone che hanno IBS. Potresti anche provare la dieta a basso contenuto di FODMAP per vedere se questo tiene sotto controllo i tuoi sintomi.

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