Mangia i cibi giusti per alleviare i sintomi e il disagio
La maggior parte di noi soffre di diarrea un paio di volte all’anno, sia che si tratti di un’infezione batterica, di un’allergia alimentare o semplicemente di qualcosa che hai mangiato che non è d’accordo con te. La diarrea di solito non è grave e spesso scompare entro un giorno circa.
Il consiglio della mamma è ancora il migliore quando si tratta di trattamenti domiciliari per la diarrea: mangia zuppa di pollo e sale e segui la dieta BRAT: banane, riso, salsa di mele e pane tostato.
Potresti pensare che mangiare peggiorerà la tua diarrea, ma le tue scelte alimentari possono aiutare ad alleviare i sintomi e garantire che la tua salute non peggiori di conseguenza.
Salato e dolce
Il pericolo più grande con un breve attacco di diarrea è la disidratazione o la perdita di acqua e sostanze nutritive dai tessuti del corpo. Potresti disidratarti se hai la diarrea più di tre volte al giorno e non bevi abbastanza liquidi. La disidratazione può causare gravi complicazioni se non viene trattata.
Il modo migliore per proteggersi dalla disidratazione è consumare liquidi che contengono sale e zucchero, afferma lo specialista in malattie digestive Donald Kirby, MD, Direttore del Center for Human Nutrition della Cleveland Clinic. Il sale rallenta la perdita di liquidi, mentre lo zucchero aiuta il tuo corpo ad assorbire il sale.
“Tendiamo a non volere che le persone abbiano il sale in generale, ma quando hai una diarrea significativa, vuoi assicurarti di avere sale e zucchero a sufficienza per stare fuori dal pronto soccorso”, dice il dottor Kirby.
Le soluzioni di reidratazione da banco come Pedialyte® faranno il lavoro, dice il dottor Kirby. Oppure, segui il consiglio della mamma e mangia del brodo di pollo con cracker salati o salatini.
Doctor Mom lo fa da generazioni e funziona ancora. In questo caso, la mamma sa davvero di più.
La dieta BRAT
Ecco un altro buon consiglio della mamma per il trattamento della diarrea: segui la dieta BRAT: banane , riso (bianco), salsa di mele e pane tostato.
Quando la tua salute è buona, i medici di solito raccomandano cibi integrali e ricchi di fibre. Ma gli alimenti ricchi di fibre potrebbero causare problemi quando si ha la diarrea. Gli alimenti BRAT sono a basso contenuto di fibre e possono aiutare a rendere le feci più sode. Le banane sono anche ricche di potassio e aiutano a sostituire i nutrienti che il tuo corpo ha perso a causa della diarrea.
Il dottor Kirby dice che puoi anche aggiungere farina d’avena, patate bollite o al forno (sbucciate) o pollo al forno con la pelle rimossa.
“Questi sono cibi semplici che le persone spesso tollerano molto bene”, dice il dottor Kirby.
Probiotici
Un altro modo per aiutare il tuo intestino a riprendersi da un’infezione diarroica è consumare probiotici , un alimento o un integratore alimentare che contiene batteri vivi, che sostituiscono o si aggiungono ai batteri benefici che si trovano solitamente nel tratto gastrointestinale.
Mentre è saggio evitare i latticini quando si ha la diarrea, dice il dottor Kirby, c’è una notevole eccezione: yogurt o kefir, una bevanda a base di latte fermentato, che contiene probiotici. Questi possono ripristinare i batteri benefici che il tuo corpo elimina con la diarrea. Assicurati solo che lo yogurt o il kefir siano a basso contenuto di zucchero, poiché livelli più elevati di zucchero possono potenzialmente peggiorare i sintomi o le perdite diarroiche (cioè acqua ed elettroliti) in alcuni pazienti.
È ora di chiamare il medico quando la diarrea dura più di pochi giorni, dice il dottor Kirby. Rivolgiti anche al tuo medico se avverti un forte dolore o le tue feci contengono quantità significative di sangue o pus.
